أفضل وصفة للتخسيس في أسبوع

أفضل وصفة للتخسيس في أسبوع

تعتبر السمنة من أكثر المشكلات التي تواجه الكثير من الناس وخاصة السيدات. وقد يرجع ذلك الى أتباع بعض الانظمة الغذائية غير الصحيحة والاعتماد على الوجبات الجاهزة وقلة التمارين الرياضية. أفضل وصفات للتخسيس يوجد طرق ووصفات متعددة تساعد على نقص الوزن سريعا ولكنها وصفات طبيعية لا تضر بالصحة وبعيدا عن الادوية

وصفات لتقليل الوزن

وصفة الليمون:

احضري ليمونة كبيرة ثم قطعيها إلى مربعات صغيرة وضعيها على النار حتى الغليان ثم بعد ذلك ضعى عليها معلقة كمون مطحون كبيرة ويتم التقليب جيدا ثم يترك ليلة كاملة ويشرب فى الصباح على الريق.

2- وصفة الثوم

ضعى ماء على النار حتى تمام الغليان ثم ضعى عليه أربع فصوص من الثوم حزمة صغيرة من البقدونس ثم بعد ذلك يصفى جيدا ويشرب ثلاث مرات يوميا قبل تناول الطعام.

3- الشاى الأخضر

الشاى الاخضر مفيد جدا فى انقاص الوزن وذلك لأنه يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم مما يساعد على انقاص الوزن. ويتم اعداده بطريقة سهلة اغلى كوب من الماء ثم ضعى معلقة من الشاى الأخضر وغطيه جيدا لمدة نصف ساعة ثم بعد ذلك يشرب بدون سكر ويشرب ثلاث مرات يوميا بعد تناول الطعام بنصف ساعة.

أهم العوامل التى تساعد على زيادة الوزن

1- العوامل الوراثية.

2- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3- الإكثار من تناول السكريات والنشويات.

4- كثرة تناول الوجبات السريعة.

5- تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.

6- استخدام الزيوت والسمنة فى تحضير الطعام بكثرة.

أفضل وصفات للتخسيس من منزلك

الرجيم او الدايت ليس معناه الحرمان من الطعام والشراب بالعكس جسم الانسان يحتاج يوميا الى السكريات والنشويات والبروتينات والكربوهيدرات. الرجيم الصحى هو تناول جميع اصناف الطعام ولكن بكمية محددة.

برنامج لرجيم صحى

اولا: وجبة الفطار وهى كالأتى:

كوب شاى بلبن يمعلقة سكر واحدة مع نصف رغيف عيش بلدى مع جبنة قريش او 3 معالق فول بدون زيت.

ثانيا: وجبة الغداء وهى كالاتى:

5 معالق ارز وأى كمية خضار وصدر فرخة وطبق سلطة.( لو مكرونة 5 معالق أو نصف رغيف عيش يرجع لنوع الاكل المتوافر عندك).

ثالثا: وجبة العشاء وهى كالاتى:

كوب زيادى وعليه نصف ليمونة أو ثمرة فاكهة.

شاهد أيضاً

jpg

طريقة عمل التورلي

طريقة عمل التورلي يعد التورلى من الأطباق المعروفة في مصر ومن الأكلات المميزة وايضا سهولة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!