أطعمة تزيد لبن الأم

أطعمة تزيد لبن الأم …الرضاعة الطبيعية أفضل تغذية للطفل حيث انها تمد الطفل بجميع العناصر الغذائية اللازمة كما أنها تكسبه مناعة ضد الامراض وتزيد من تطوره البدني والعقلي وبالرغم من ذلك قد يلجأ الكثير من الأمهات إلي الرضاعة الصناعية لعدة أسباب قد يكون من أهمها أن حليب الأم غير كاف لإشباع طفلها.

أطعمة تزيد لبن الأم

هناك الكثير من الأطعمة التي تعمل على زيادة لبن الام ونمو طفلها واليكم اهم هذه الاطعمة التى تساعد على زيادة لبن الأم وهي كالاتي:

١- الشوفان

وهو من أكثر الاطعمة التى تساعد على زيادة لبن الأم وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية ويمكن استخدامه فى الكثير من الوجبات أو استخدامه كحبوب او وضعه على كثير من الأطباق اليومية.

٢- بذور الحلبة

تعتبر الحلبة من أفضل المشروبات لزيادة لبن الأم ومن الأفضل أن تنقع بذور الحلبة فى الماء من المساء ثم تشرب صباحا على الريق.

٣- السبانخ

تحتوى السبانخ على كمية كبيرة من الحديد وتعتبر من أكثر الاطعمة لزيادة لبن الام .

٤- الثوم

يعتبر الثوم من أكثر الأطعمة التى تساعد على زيادة لبن الأم وذلك عن طريق إضافته بكميات كبيرة أثناء طهي الطعام.

٥- القرع

المر القرع بجميع أنواعه من أكثر الأطعمة التى تساعد على زيادة لبن الأم وخاصة القرع المر وذلك لأنه يحتوي على ٩٦% من الماء ويمكن استخدامه في صورة عصير أو استخدامه فى أصناف للتحلية.

٦- اللوز

اللوز غنى بالكالسيوم واحماض اوميجا ٣ الدهنية التى تساعد على إدرار اللبن وافضل طريقة لاستخدامه هي نقعة طوال الليل ثم تقشيره وتناوله في الصباح.

اقرأ أيضا: وجبات إفطار مناسبة للأيام الحارة

٧- الشعير

الشعير غني بالألياف ويساعد على ترطيب الجسم وهو مصدر غنى مركبات البيتاجلوكان والذى يعمل على زيادة حليب الأم.

٨- المشمش

يساعد المشمش على توازن الهرمونات الموجودة فى الجسم أثناء العمليات الجراحية وبعدها كما أنه يساعد على ادرار لبن الام.

9- حليب الأبقار

يجب على المرأة المرضعة تناول الحليب يوميا لأنه كلما زادت تناوله فأنه يزيد من الحليب كما انه يحافظ على مستوى الكالسيوم فى الجسم.

شاهد أيضاً

jpg

طريقة عمل التورلي

طريقة عمل التورلي يعد التورلى من الأطباق المعروفة في مصر ومن الأكلات المميزة وايضا سهولة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!