فوائد بذر الكتان للتخسيس وطرق استخدامه
فوائد بذر الكتان للتخسيس , طرق استخدامه ,حقائق مذهلة عن بذر الكتان نقدم لكم اليوم زوار موقع “صور ميكس” فوائد بذر الكتان للتخسيس ، حيث يعتبر بذر الكتان، كان يتم إستخدامه قديماً كعلاج للكثير من المشاكل الصحية، وكغذاء وذلك لما تحتويه بذور الكتان من الألياف الغذائية الغير ذائبة والذائبة فى الماء، وحمض الألفا لينولينيك الدُهني، وعلى مُركبات الليجنين ولتلك المُكونات فوائدها الخاصة على الجسم.
فوائد بذر الكتان للتنحيف
تم إستخدام بذر الكتان للتخسيس من قِبل الكثير من الناس للتخسيس، لأنه بعض الدراسات والأبحاث قد إقترحت أن تناول ألياف بذر الكتان فبل قيام الشخص بتناول أى وجبة من الوجبات يؤدي إلى إنخفاض الشهية، وأيضاً هناك أبحاث أُخري وجدّت أنه إذا قام الشخص البالغ المُصاب بالسِمنة بتناول 40 جرامً من بذر الكتان بشكل يومي لمدة لا تقل عن 2 إسبوع سيتسبب ذلك في التخسيس. لأن الألياف الغذائية التي ثبُت وجودها ببذر الكتان لها القدرة على تخفيف الشهية وزيادة الشعور بالإمتلاء والشبع، والألياف الذائبة في الماء الموجودة به أيضاً تعمل على إباء عملية إمتصاص وهضم الطعام وبالتالى تقليل سُرعة دخول الجلوكوز بالدم وأ]ضاً إرتفاع الإنسولين، والعمل على تخفيف نسب تراكم الدهون بالجسم والتى تؤدي إلى زيادة الوزن (السِمنة).
هناك طُرق يمكنك القيام بها لإستغلال بذر الكتان للتخسيس منها:
- بذر الكتان المطحون قم بنقعه في الماء وشرب هذا الخليط قبل تناول الوجبات سيعمل ذلك على سد وخفض الشهية.
- إضافة بذر الكتان المطحون إلى طعامك، يمكنك إضافته على الشوربة أو المخبوزات، أو على الدجاج واللحوم.
- البُعد عن تناول بذر الكتان كاملاً وتناوله محوناً لما له من خواص سامة يُمكنها أن تؤثر بالسلب على الجسم.
- ملعقة واحدة من بذر الكتان تحتوي على 6 جرام من حمض الألفا لينولينيك، والذي يقوم بتنظيم عملية الأيض بالجسم عن ريق رفعه لمستوي الأديبونيكتين بالجسم والذي يُنظم عمليات حرق الدهون ونسب الجلوكوز بالجسم.
