وجبات افطار مناسبة للأيام الحارة

وجبات افطار مناسبة للأيام الحارة… الإفطار من الوجبات المهمة ويجب عليكى ألا تتجاهليها ولكن مع ارتفاع درجة حرارة الجو يعمل على فقدان الشهية فقد تجدين نفسك انتى وعائلتك غير قادرين على تناول وجبات تشعرك بالحرارة. واليكى قائمة إفطار تناسب الأيام شديدة الحرارة كما أنها تمنحك أيضا الطاقة اللازمة وتخفف من حرارة الصيف

وجبات إفطار مناسبة للأيام الحارة

واهم وجبات الافطار:

١- شوفان بالفواكه

قومى بإحضار نصف كوب من الشوفان الجاف وكوب حليب وفواكه طازجة حسب الرغبة و قومى بنقع الشوفان طوال الليل فى الحليب ثم ضعيه فى الثلاجة فى الصباح وعند خروجه من الثلاجة أضيفي إليه الفواكه الطازجة التى ترغبها.

٢- مافن البيض بالخضروات

قومى باحضار عدد ٤ بيضات كبيرة الحجم وربع كوب من الحليب وكوب من الخضروات منوعة ورشة ملح وفلفل ثم قومي بتقليب البيض مع الحليب واضيفي اليه الملح والفلفل ثم ضعى كمية مناسبة فى كل فتحة فى صينية المافن ثم ضعى الصينية فى الفرن لمدة ربع ساعة

1-300x200 وجبات افطار مناسبة للأيام الحارة

٣- الشعرية باللبن

قومى باحضار نصف كيلو من الشعرية ونصف كيلو من الحليب والسكر حسب الرغبة ملعقتين سمنة او زبدة فى حلة على النار قومى بوضع السمنة ثم ضيفى اليها الشعرية وقلبيها جيدا حتى تصفر الشعرية ثم أضيفى اللبن عليها والسكر وقلبيه جيدا وعند الغليان قومى بتهدئة النار عليها واتركيها على النار حتى تمام النضج.

٤- سلطة التبولة

التبولة لها مذاق رائع كما أنها غنية بالمعادن والفيتامينات ومشبعة جدا ومغذية وهى تحضر البرغل المنقوع فى الماء بالكثير من البقدونس والخيار المفروم والطماطم والخيار ويمكن اضافة ايضا الكزبرة لها حيث تعطى لها طعم رائع.

٥- السلطة الاسيوية

وهى سلطة سهلة التحضير ومغذية وصحية كما أنها غنية المذاقات المختلفة وتتكون من الجزر والخيار والبصل الاخضر المقطع الى شرائح ثم يضاف اليها الكزبرة المفرومة والزنجبيل ومن الممكن اضافة ملعقتين من صلصة الصويا ملعقتين زيت سمسم ملعقة كبيرة من السمسم وليمونة والفلفل الحار حسب الرغبة و٢ فص من فصوص الثوم مهروسة جيدا ثم نضعهم على السلطة كمية من الفول السوداني و السمسم .

اقرأ أيضا: فوائد التفاح الأخضر للبشرة والشعر والحامل 2018

شاهد أيضاً

jpg

أفضل وصفة للتخسيس في أسبوع

أفضل وصفة للتخسيس في أسبوع تعتبر السمنة من أكثر المشكلات التي تواجه الكثير من الناس …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!